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timbangan naik tp badan lebih enteng. semangat untuk dapetin bb sesuai harapan 😉
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70,6 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 22,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1503 kcal
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Líp: 47,61g | Prot: 87,81g | Carbs : 192,00g.
Pequeno Almoço: Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak, Daun Bawang (Loncang), Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Natlab Soy Protein Isolate. Almoço: Cireng, Kerupuk Makanan Ringan, Gado Gado, Tahu Goreng, Telur Dadar. Jantar: Indomaret Kacang Bumbu, Bango Kecap Manis, Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Siomay, Buah Pir, Fiesta Bratwurst Sausage, Belut. Snacks/Outros: Ultra Jaya Sari Kacang Ijo, Jeruk, Duku, Sidomuncul Kunyit Asam. mais...
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2265 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de r_herlian
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