|
dikit2 bb turun, perut sedikit kempleng, pipi agak tirus, lemak paha mulai berkurang (meskipun msh gede). mdh2an progress nya semakin meningkat
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 22,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
711 kcal
|
Líp: 2,38g | Prot: 46,03g | Carbs : 138,93g.
Pequeno Almoço: Pepaya, Nanas, Apel, Natlab Soy Protein Isolate. Almoço: Brokoli, Wortel. Jantar: Nanas, Pepaya, Apel. Snacks/Outros: Semangka, Natlab Soy Protein Isolate. mais...
|
|
2058 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, Fitness (Treino) - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|