|
4,5 ay sonu :
1. ay : 6 kg
2. ay : 2 kg
3. ay : 2,5 kg
4. ay : 2,1 kg
4,5. ay : 1,5 kg
TOPLAM 14,1 kg 👍🏻
15 günde 1 kiloya devam ☀️güzel tarafı bu 15 günde 1,5 kilo oldu. Sanırım sirkeli su sayesinde 💜
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1130 kcal
|
Líp: 50,81g | Prot: 84,83g | Carbs : 89,02g.
Pequeno Almoço: Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Muz, Namet Macar Salam, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Zeytin, Pişmiş Yumurta Sarısı, Kiraz Domates, Pekmez. Almoço: Mevsim Salata, Domatesler, Salatalık, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Zeytinyağı. Jantar: Kiraz Domates, Salatalık, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Banvit Piliç Drumstick. Snacks/Outros: Fındık, Nestle Kakao, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Küp Şeker. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|