Jornal de elsbethvisser, 09 mar 19

Verantwoorde keuze maken, je kan ook iets eten wat minder impact heeft 😉 

Vluchten! Naar buiten, naar boven....  

thee drinken. 

Bij mij helpt een appel vaak. 

Tandenpoetsen en dan uitgebreid met flosdraad en raggers bezig gaan. Dan ben je afgeleid en als je mond heerlijk fris is, is eten zonde om het weer vies te maken. 

bij mij niks. veel water thee of fruit helpt mij echt niks. 

loslaten en door ik geef er ook wel eens aan toe, ik weet dat ik van een keer losgaan niet echt aankom. #proptneteenpaaseinaarbinnen 

afleiding zoeken of gewoon een kwartiertje op je handen gaan zitten en af te wachten tot de drang over is (die 2e is een moeilijke, lukt mij ook lang niet altijd maar het overwinningsgevoel erna is super) beste is eigenlijk: zorgen dat er geen foute dingen in huis zijn. 

Bedankt voor de reacties! Ik ga me niet schuldig voelen. Ik ga aan de thee, fruit en tomaten. Vanavond nog even ongezond een patatje, maar die zal ik aanvullen met komkommer, tomaat en sla. Morgen weer gewoon normaal voer;-) 

Mij helpt het om de dingen die ik moeilijk kan weerstaan (maltsers, KitKat, chocolade met karamel-zeezout) niet of maar heel af en toe in huis te halen. 

Schuldig voelen is ook echt niet nodig.maar je vroeg om tips en die heb je nu voor een eventueel volgende keer. Af en toe mag je jezelf best wat gunnen. zolang je daarna weer de draad oppakt is er niks aan de hand en zo te lezen ga je dat ook doen dus dan vooral nu genieten van wat je jezelf vandaag gunt. 👍🏻,  

@mo.mo3. Ja zeker, tips krijgen is fijn. Ik heb deze week al de hele tijd moeite. Op het werk hebben ze lekkere snoepjes staan en zo. Eerst kon ik er vanaf blijven, maar heel deze week was het moeilijk. In huis heb ik vaak weinig in huis. Maar die vreetbuien zijn er soms wel. Ik heb enkele goede tips. Zeker tanden poetsen, thee drinken en appel o.i.d. nemen zijn dingen die ik mee neem. Gelukkig is er nu niets meer in huis wat ik 'echt' kan vreten en ik ben eerlijk gezegd ook misselijk *eigenschuld*.  

Streng zijn voor jezelf... afleiding zoeken!!! Veel water drinken. Eiwitten door je kwark doen... maar ik heb makkelijk praten, al staat er hier een schaal van, ik hoef het niet. Wat misschien ook kan helpen is om ern cheatdag in te voeren. Ik mág vsn mezelf op zaterdag óf zondag helemaal los. Ik heb dan zin in chips en wijn, toastjes.....etc Daar kan ik me dan op verheugen en laat ik het doordeweeks makjelijker staan... en in de praktijk gaat het niet zo extreem als ik me voorneem 

Oh zo herkenbaar, ik lieg niet dat ik de dikste zoetekauw ben van iedereen die ik ken..., vooral snoep, geen zak is veilig voor mij! Toch verander ik nu het woordje is in was! Bij mij is de trek en zijn de vreetbuien verdwenen als sneeuw voor de zon..., echt de behoefte is weg en zit de hele dag vol! Zonder je iets te willen aansmeren ben ik zeer enthousiast over koolhydraten beperken! In mijn geval eet ik maar één keer per dag een grote hoeveelheid koolhydraten zodat mijn lijf er niet steeds naar blijft vragen. Ik geloof er gewoon in, ook omdat ik ervaar dat het werkt! Misschien niet helemaal antwoord op je vraag...? Hoe dan ook, na een vreetbui zoals je dien beschrijft voel je je vaak daarna erg belabberd, voor mij was dit altijd een excuus om door te eten met zoetigheden! Dat vooral niet doen, zo snel mogelijk weer lekker vol goede moed verder met gezonde keuzes alsof er niets gebeurd is! Gebeurd is gebeurd!  

Zorgen voor goede vullende maaltijden, waarmee je je voedt en niet alleen maar vult.  

Soms moet je het ook toelaten. Maar de dag erna of na het besef ervan gelijk weer de draad oppakken. Wat mij helpt is kauwgom kauwen. En me suf lezen op Google de hoe en wat en waarom. Dan ben ik die chips,choco en alles binnen no time vergeten. En lekkere dingen bekijken(taarten,koekjes, etc) ..Dan is het bij mij net of ik er op die manier van geniet( enkel in mijn hoofd en niet in mijn maag) . Seintje naar de hersenen dat ik verzadigd ben op die manier 😃 

Kook een aantal eieren (hard) en gooi de dooiers weg, eet enkel het eiwit. Vult voor langere tijd 😊