|
6. ay sonu :
1. ay : 6 kg
2. ay : 2 kg
3. ay : 2,5 kg
4. ay : 2 kg
5. ay : 2,5 kg
6. ay: 1,6 kg
TOPLAM 16,6 kg 👍🏻
Bu 15 günlük periyotta 600 gr gitmesi biraz az oldu bana göre. İlk kez “15 günde min.1 kg” hedefim saptı. Kilo azaldıkça normal artık sanırım ve kadınlarda tek girdi de bu değil tabi ;) bir sonrakini çok merak ediyorum. Eğer kaybı da yakalarsam harika olur. 5 mayıs a HEDEF 63,3
|
64,7 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2787 kcal
|
Líp: 166,85g | Prot: 96,59g | Carbs : 236,31g.
Pequeno Almoço: Çilek, Ezine Keçi Peyniri, Salam, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kiraz Domates, Zeytin, Yeşil Zeytin, Salatalık. Almoço: Havuç, Beyaz Pirinç, Pırasa, Zeytinyağı, Soğanlar, Ispanak, Zeytinyağı. Jantar: Emin Dana Kuşbaşı, Mevsim Salata, Domatesler, Banvit Tavuk Pirzola, Salatalık, Zeytinyağı. Snacks/Outros: Sade, Ülker Bitter Çikolata %60, Antep Fıstığı, Lay's Klasik, Çilek, Armut, Elma, Portakal, Kivi Meyvesi, Fındık, Kabak Çekirdeği, Gün Kurusu, Ceviz, Fındık, Badem. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|