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no candy!! more protein. less fat. walk a little more hun.
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79,4 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg .
Ainda faltam: 21,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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973 kcal
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Líp: 48,54g | Prot: 47,41g | Carbs : 86,45g.
Pequeno Almoço: Bragg Ginger Spice Apple Cider Vinegar Drink. Almoço: Spectrum Avocado Oil, Quinoa (Cooked), Woodstock Farms Organic Sliced Kosher Dill Pickles, SimplyNature Organic Ketchup, Cooked Asparagus (from Fresh), Great Value Enriched Hamburger Buns, Wegmans Organic Grass Fed Ground Beef (93% Lean / 7% Fat). Jantar: Trader Joe's Spinach Flour Tortillas, Roma Tomatoes, Serrano Pepper, Cilantro, Calavo Avocado, Heini's Raw Milk Cheddar Cheese, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs. Snacks/Outros: Herbal Tea, Haribo Gummi Raspberries. mais...
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2196 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Cozinhar - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de SD_3
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