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oiii eu estou perdendo aos poucos!!! e estou feliz. porque sei que não estou a fazer assim tantos sacrificios. Não tenho feito exercicio, a chuva n tem ajudado a força de vontade de levar a cadela a correr no parque... e na alimentação não tenho feito nada muito rijido nem restritivo, pois acho que era isso que falhava sempre nas outras dietas que fiz. Tenho cortado nos doces, apenas no fds que com gelado, tento cortar nas comidas que me fazem mal e reduzir as quantidades. houve 2 dias que comi mac mas reparei numa diferença, n comi o menu inteiro só porque vem akela quantidade. comi o hamburguer e algumas batatas n comi o resto, apenas ate ficar satisfeita.
Tenho esta "mania" de que o que ta no prato é para comer tudo (parece que estou a ouvir a minha avó a contar que tomara muita gente ter akilo que eu não queria comer). Mas isso faz me comer mais do que devo e do que quero. tento não me distrair, como até ficar confortável, nada mais. quanto a quantidade de comida desperdiçada, tento fazer menos quantidades, noto que penso melhor as medidas (as vezes fazia uma quantidade maior com medo que o meu namorado tivesse mais fome, mas agora penso, se ainda tiver alguma fome come fruta). E se ainda assim sobrar ou come-se no dia seguinte ou a cadela come ou vai pró lixo. apesar de me fazer confusão, pois penso que estou a mandar pró lixo algo que muita gente necessita, mas tenho que pensar que eu n posso comer por essas pessoas. (tou a trabalhar no meu psicológico)
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110,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 40,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1334 kcal
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Líp: 100,88g | Prot: 82,78g | Carbs : 253,45g.
Almoço: café, banana, pão, ovos mexidos. Jantar: massa, carne porco moida. Snacks/Outros: bolacha. mais...
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3040 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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