|
Вставала на весы и боялась, так как начала увеличивать калораж с 1200 до 1400 и увеличила количество жиров. Но как мало надо для счастья - минус еще 700гр!!! В планах потоптаться на 1400-1450 и выйти на похудение на 1600. Пишите в комментариях свои мысли на этот счёт и делитесь опытом. Всем хорошего дня!!!
|
77,5 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1376 kcal
|
Líp: 69,15g | Prot: 143,30g | Carbs : 113,06g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Cream Nuvo Творог 5%, Глубокое Сгущеное Молоко, Елизавета Хлебцы Вафельные, Холодник на Кефире1% и Курином Бульоне. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой). Jantar: Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Куриное Филе Вареное, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Холодник на Кефире1% и Курином Бульоне, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Фундук, Яблоко. mais...
|
|
2696 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 5 minutos, Leitura - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 55 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
чего бояться, не гробить же здоровье. вам и 1600 мало на мой взгляд при таком весе😅 1800 более адекватно было бы как по мне
24 mai 19 por membro: KateSJ
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ludka-nezabudka
|