|
No eipähän toi paino nyt mitenkään alavireinen ole mutta motivaatiota tuli lisää viime viikolla. Sain meinaan tietää, että vaikea uniapnea löytyy. Nyt pitää saada painoa pois, että kyseinen tilanne helpottaisi. Leikkausta on ehdoteltu mutta jos nyt mentäisiin itsekurin ja syömisten jaksottamisen jne.. kanssa vielä omatoimisesti. Kyllä toi paino alkaa huitelemaan sellaisissa luvuissa, että ei mitään rajaa.
|
128,3 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 18,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1901 kcal
|
Líp: 116,01g | Prot: 74,41g | Carbs : 127,28g.
Pequeno Almoço: Valio Kippari Savustettu Sulatejuusto, Atria Suomalainen Murea Savukinkku, Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Ruthin Leipomo Ruis100, Pakkasmarja Mansikka, Virgino Kylmäpuristettu Luomurypsiöljy, Myllyn Paras Kaurapuuro. Almoço: Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Pirkka Espanjalainen Miniluumutomaatti, HK Sininen Lenkki, Uudet Perunat. Snacks/Outros: Ruthin Leipomo Ruis100, Savustettu Lohi, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka. mais...
|
|
3350 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|