|
Из семи дней (а взвешиваюсь я раз в неделю) , на ПП с взвешиванием еды и контролем бжу 4 дня, 2 дня на даче - питалась по канонам ПП , но без весов, и один день загула на ДР - торт, алкоголь, картошка, салат майонезный. Итог недели удивил до глубины души и необычайно порадовал!!!! -1кг!!! Как и почему остаётся загадкой, но на весы я вставала раз 10 и в разных местах квартиры.))) Вот так весы, утренние песни птиц и кофе подняли мне настроение.
|
75 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1494 kcal
|
Líp: 58,11g | Prot: 135,26g | Carbs : 110,52g.
Pequeno Almoço: Щучин Сыр Российский Новый Люкс, Кофе (из Молотых Зерен), Форель Слабосоленая, Barilla Макароны Отварные. Almoço: Савушкин Продукт Сыр Российский Молодой, Кукуруза Вареная, Капуста Белокочанная, Куриное Филе Жареное без Масла. Jantar: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Грудка Куриная с Кожей Запеч. в Фольге, EKO Овощи по-Сицилийски. Snacks/Outros: Форель Слабосоленая, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яблоко. mais...
|
|
2517 kcal
|
Exercício:
Работа за компьютером - 6 horas, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Nadar (Moderado) - 35 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Assistir TV - 2 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|