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Seguindo com o bulking de outono-inverno. Tudo dentro do planejado. BF<10%
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104 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3078 kcal
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Líp: 100,34g | Prot: 251,92g | Carbs : 295,55g.
Pequeno Almoço: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ovo Cozido, Airon Paçoca sem Adição de Açúcar, Yorgus Iogurte Natural 0%, Manteiga (com Sal). Almoço: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Salada de Frutas, Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose. Jantar: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Patinho, Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Salada de Frutas, Massa Leve Massa para Pastel. Snacks/Outros: Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml), Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de CESARMONTEIRO
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