|
Kör lite hårdare deff med mer fokus på protein och mindre kcal. Ökat träningen genom att lägga på 1 mil löpning utöver 1.5h styrketräning dagligen. Verkar ge snabbt resultat.
|
76 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2645 kcal
|
Líp: 92,28g | Prot: 210,58g | Carbs : 247,47g.
Pequeno Almoço: Maxim Protein Bar Peanut Jelly , Body Science Whey 100% Vanilla, Kvarg med Falu rågrut. Almoço: Kvarg med Falu rågrut. Jantar: ICA Delikatesspotatis, Eldorado Kycklinginnerfilé, Olivolja. Snacks/Outros: Lohilo Cookie Dough, Ekorrens Ekologiska Crunchy Almond & Flaky Sea Salt, Gårdschips Havresnacks, Falu Råg Rut, Macka Fatzer Rågkusar, Healthyco Hazelnut Chocolate, Lindahls vitchoklad med Hallon. mais...
|
|
3032 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 40 minutos, Musculação - 1 hora e 4 minutos, Descansar - 14 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 13,3 kg por Semana
|
 Comentários
Imponerande! Måste va svårt att hitta tiden. Men kul när det ger resultat.
02 jul 19 por membro: threeofcups
|
Tack, märkte dock att min våg spökar. Den visar ±-3kg beroende på humör. Vikten jag angett stämmer men sedan är fråga om viktnedgången stämmer. Ny våg skall inhandlas.
Tiden finner jag i att kliva upp 04.00 och träna innan arbetet eller familjetiden börjar.
03 jul 19 por membro: Idge
|
Håller med. Jag tränar hemma. Och dom gånger jag försöker träna på tex middagsvilan, blir inte alls lika bra som när jag går upp kl 04. Det är mycket skönt att ha det gjort medan alla sover och innan resten av dagen börjar. :D
03 jul 19 por membro: MEjodetärdet
|
Ohh God! Hur kan ni gå upp 04.00?
Blir nu än mer impad! 👍
Har också märkt att vågen ändrar sig ganska mycket beroende på var på golvet den står. Men kanske inte flera kilo.
03 jul 19 por membro: threeofcups
|
Tyvärr beror det inte på golvet denna gång, den lever sitt eget liv. Alltid varit en morgonmänniska, aldrig förstått hur folk är vaken efter 23 dock :)
03 jul 19 por membro: Idge
|
Hahaha det är jag! Jätte svårt att somna före 24. Kan däcka tillsammans med barnen vid 19-20 tiden men då vaknar jag kl 02. Liiite lättare att somna före 22 när man varit uppe kl 04 och tränat, sen jobb och allt annat. Det gäller att vara riktigt trött. 😂
03 jul 19 por membro: MEjodetärdet
|
Min våg är också kinkig stundvis.
Skönt att hitta en stund på dygnet man får för sig själv å som funkar. Själv hade jag kunnat gå till gymmet vid 12 på natten men knappast innan 6 på morgonen för då är jag knappt vaken.
04 jul 19 por membro: jean1molin
|
Jag sover kl 4 varje natt (SEMESTER) annars sover jag 21-22. Dock behöver jag 10-11h sömn för känna mig utvilad . Så förstår inte hur man kan vakna 4 😭 . Låter härligt
15 jul 19 por membro: wada_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Idge
|