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After gaining and losing.. I'm only 1.25 over where I was last week.. so I'm happy. I don't care if it comes across as a gain, I lost 3 pounds this week, after gaining what I lost last week.
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126,2 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1553 kcal
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Líp: 58,54g | Prot: 79,86g | Carbs : 182,25g.
Pequeno Almoço: french vanilla creamer, splenda, coffee, onion, extra sharp cheddar, green pepper, zucchini, fresh, mushrooms, turkey bacon, egg beaters. Almoço: Sushi, with Vegetables and Seafood , sushi, hidden valley ranch, baby spinach, mixed greens salad. Jantar: sugar free fudgesicle, shredded sharp cheddar, sugar free fat free pudding, skinless chicken breast, hidden valley ranch, baby spinach, mixed greens salad. Snacks/Outros: Oatmeal Carob Cookies, ham and cheese, extra sharp cheddar, sushi, splenda, grapefruit. mais...
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4300 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 50 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 5 minutos, em Pé - 2 horas, Dormir - 6 horas e 45 minutos, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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