Jornal de ludka-nezabudka, 12 jul 19

Я пошла в плюс. Совсем немного - 100гр, но тенденция мне не нравится. Причины мне известны - перестала заниматься утром (пусть 20 минут, но растяжку и вакуум я делала), закрылся бассейн и я перестала плавать 3 раза в неделю, перестала контролировать сахар (пусть и фрукты с ягодами, но по граммам перебор). Итог - двигаться!!! Буду исправлять ошибки, топтаться на месте - очень бесит. Форумчане FS, посмотрите мой журнал питания, что изменить? может углеводы урезать немного?

74,6 kg Perdidos até agora: 11,8 kg .    Ainda faltam: 7,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1468 kcal

Líp: 67,08g | Prot: 111,22g | Carbs : 111,55g.   Pequeno Almoço: Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле 65%, Dr. Korner Хлебцы Хруст. Яблоко Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Almoço: Фрегат Тунец Натуральный (Макрелевый, Куски), Вареное Яйцо, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Здравушка Молоко 2%, Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Скумбрия Запеченная. Snacks/Outros: Soletto Soletto Сорбет Малина-Клубника, Щавель, Капуста Белокочанная, Яблоко, Брест-Литовск Сыр Классический 45%. mais...