|
Вес: 72,7кг
—
Взвешивание от 23.08
%жира - 18,9
Вода - 57,1
Мышеч.масса - 56,0
Тип телосл. - 5
Осн.обмен - 1720
Метаб. возраст - 31
Костн. ткань - 2,9
Висцер.жир - 5
—
Улучшил почти все показатели
(кроме тип.телосл. и висцер.жир)👍🏻
Вырос по жиру на 1,7
По обмену на 2
По метаб.возрасту на 5😳
Уменьшился по воде на 1,5
и на 0,1 по кост. массе (если это возможно).
Уменьшил количество сна (поздний отбой и ранний подъем).
В конце недели много сладкого и жирного на свадьбе (после взвешивания).
Работаю на увеличение %белка и уменьшение жира в рационе, а также сон 7ч.
|
72,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2208 kcal
|
Líp: 99,65g | Prot: 106,71g | Carbs : 228,15g.
Pequeno Almoço: Nescafe Gold Crema, Домик в деревне Молоко 3,5%, Яичница. Almoço: Магнит Сыр Белорусское Золото 45%, Махеевъ Горчица Русская, Томатная Паста, Макароны Отварные, Капуста Тушеная. Jantar: Магнит Паштет Печёночный со Сливочным Маслом, Край Каравай Хлеб Летний, Чай. Snacks/Outros: Творог 9%, Чай, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Банан, Чай, FitoFruit Батончик Фруктово-Ореховый "Протеиновый Коктейль", Творог 9%, Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной, Яблоко Желтое, Чай. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|