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akhirnya turun juga setelah sekian lama stuck dan naik turun, meskipun turun cuman 2kg doang, mdh2an sampe menuju target meskipun msh jauh. tidak ada yg tidak mungkin #nevergiveup
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64 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1045 kcal
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Líp: 35,75g | Prot: 71,89g | Carbs : 112,40g.
Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Cabai Merah atau Rawit, Jahe, Kunyit, Ketumbar, Bango Kecap Manis, Gula Pasir, Garam, Paprika Hijau Pedas, Bimoli Minyak Goreng, Hati Ayam, Ampela, Daun Bawang (Loncang), Royco Royco Ayam, Tahu Kukus. Jantar: Bango Kecap Manis, Royco Royco Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Pangsit Polos, Sohun, Bakso Daging Sapi, Siomay. Snacks/Outros: Natlab Soy Protein Isolate. mais...
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1969 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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 Comentários
diet apa kak? biar gak stuck
14 out 19 por membro: GO47GO47
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Diet defisit kalori sudah pst, kalori in < kalori out. Akhir2 ini kurangin mkn karbo meski kadang suka lbh sih karbo nya. Olahraga 3-4 kali seminggu, 30 menit - 1 jam per hari
14 out 19 por membro: r_herlian
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