Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 outubro 2019
|
94,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1950 kcal
|
Líp: 71,91g | Prot: 141,63g | Carbs : 184,23g.
Pequeno Almoço: Сыр Российский, Каравай Хлеб Зож из Пророщенного Зерна , Цикорий с Молоком, Valio Творог Мягкий 0,1%, Активиа Йогурт с Черносливом 2,9%, Мааг Изюм Кишмиш, Ашан Кешью Сушеный. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Олейна Подсолнечное Масло , Рис Вареный, Овощной Суп (Консервы, Конденсированный). Jantar: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Бедра, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль . Snacks/Outros: Fitness Formula BCAA 2:1:1, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Грудка Индейки, Перловка Отварная, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу. mais...
|
|
3000 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de artyomenergo
|