Venerdì 22 novembre
Peso da 65.6 kg a 67.7 kg (+2.1 kg) ho perso 0.5 kg Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.3%= +7.65 kg (+0.46 kg) Muscolo da 55.61 kg a 56.98 kg (+1.37 kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1%= 43.39 kg (+0.50 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 76 cm (+1) ho perso 1cm Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm (+1) Petto Da 92 a 96 cm (+4) ho preso 1cm Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Quadricipiti sx Da 49 a 50.5 cm (+1.5) ho preso 0.5 cm Quadricipiti dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpacci Da 34 a 35 cm (+1)
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67,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3421 kcal
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Líp: 146,77g | Prot: 115,17g | Carbs : 424,01g.
Pequeno Almoço: Senza Peccato Torta Chantilly. Almoço: Zucchero Semolato, Kinder Barretta, Athena Tonno all'olio d'oliva, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Farfalle, Zucchine. Jantar: Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Piadina Sfogliata Sottilissima, Speck, Land Ricottine, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Snacks/Outros: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela, il Forno Delle Tradizioni Taralli Pugliesi (al Rosmarino). mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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