|
Bu kg kadar inmeyi planlamamıştım. 🤷♂️🙄 İki gündür (tamam şeker zararlı) Antep fıstıklı yaprak sarma ve dolama yememe rağmen uzun açlıklar eşliğinde kalori açığı ve makro dengesi sağlıklı kilo vermenin ve bu sonucu almamın anahtarı! 😎😉 Ve tabii ki her gün spor. 🏋🏽💪
|
64,9 kg
Perdidos até agora: 21,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1552 kcal
|
Líp: 82,01g | Prot: 103,85g | Carbs : 101,33g.
Pequeno Almoço: Yeşil Elma, Dil, Beyaz Peynir, Sek Gouda Peyniri, Zencefil, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brüksel Lahanası, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Antrikot. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
29 nov 19 por membro: venüsceren
|
@darcin teşekkürler. asıl tebrik size bu arada... 💪👏
29 nov 19 por membro: sadancoskun
|
Çok teşekkür ederim 🙏 isteyen herkes başarır umarım :)
29 nov 19 por membro: venüsceren
|
yok yok anladım siz bize nisbet yapıyorsunuz😂Yaprak sarmalar yedim de yüne zayıfladım falan😃😃
29 nov 19 por membro: seheryel
|
Yaprak sarma derken yanlış anlaşılmasın. O bildiğin şöbiyet ama sadece Antep fıstığında yapılan özel bir tatlı. Koçak’dan geldi. Bir de fıstıklı dolama vardı tabii. Offf.. 😋🤭
29 nov 19 por membro: sadancoskun
|
boyunuz kısa mı acaba 🤔63 kilo bir erkek için az çunku
19 dez 19 por membro: sajida kabylova
|
173 cm. Aslında amacım kg. azaltmak değil artık. Tamamen yağ oranı (%33 den %11 e düştü) ve bel çevresi azaltma odaklıyım. Lakin uyguladığım yöntemler kg vermem için zemin oluşturuyor. Bakalım. 🤔
19 dez 19 por membro: sadancoskun
|
20 dez 19 por membro: sajida kabylova
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sadancoskun
|