Venerdì 13 dicembre
Giorno 5 di ipocalorica
Peso da 65.6 kg a 68.8 kg (+3.2 kg) -0.25 Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.98 kg (+0.79 kg) - 0.1 Muscolo da 55.61 kg a 57.78 kg (+2.17 kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 43.89 kg (+1 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm (+2) Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) -1.5 Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) -0.5 Petto Da 92 a 97 cm (+5) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Quadricipiti sx Da 49 a 51 cm (+2) Quadricipiti dx Da 49 a 51cm (+2) Polpacci sx Da 34 a 35.5 cm (+1.5) Polpacci dx Da 34 a 35 cm (+1)
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68,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3480 kcal
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Líp: 107,17g | Prot: 133,04g | Carbs : 500,57g.
Pequeno Almoço: Hero Marmellata Light Fragole, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Almoço: Milka Cookies, Cioccolatino, Clementine, Castagne Arrosto, Castagne Arrosto, Salsiccia di Maiale, Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Patate al Forno, Parmigiano (Grattugiato), Knorr Sugo alla Bolognese, Barilla Tagliatelle. Jantar: Coop Scamorza Affumicata, Speck, Clementine, Wudy Aia Würstel Classico, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Pane Bianco, Mozzarella, Fungo Puglia Scarl Funghi Pleurotus, Patate al Forno. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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