Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 dezembro 2019
|
89,2 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1658 kcal
|
Líp: 63,06g | Prot: 92,66g | Carbs : 188,61g.
Pequeno Almoço: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Курица, Вода, Мёд. Almoço: Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Белый Хлеб. Jantar: Котлеты из Говядины, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Грудка Индейки, Полет Печенье Овсяное Классическое, Морковь, Яблоко Голден, Красное Яблоко, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Хурма, Чай с Лимоном. mais...
|
|
2829 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Abdominais - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ruslan Iron
|