Venerdì 27 dicembre
Peso da 65.6 kg a 69.1 kg (+3.5 kg) +0.5 Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.7%= +8.08 kg (+0.89 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.99 kg (+2.38 kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 44.08 kg (+1.19 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77cm (+2) Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) +1 Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) +0.5 Petto Da 92 a 97 cm (+5) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 32cm (+1) +0.3 Quadricipiti sx Da 49 a 52 cm (+3) +0.5 Quadricipiti dx Da 49 a 52 cm (+3) +1 Femorale sx 49 cm Femorale dx 49 cm Polpacci sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpacci dx Da 34 a 35 cm (+1)
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69,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3135 kcal
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Líp: 108,78g | Prot: 174,66g | Carbs : 371,34g.
Pequeno Almoço: Sibamba Uvetta Sultanina, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Zucca, La Bottega del Pastaio Gnocchi, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Cacioricotta. Jantar: Cartellate, Mostaccioli, Olio Extra Vergine di Oliva, Cacioricotta, Formaggio Edam, Pane Bianco, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Outros: Hero Marmellata Light Lamponi, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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