Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 janeiro 2020
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90,9 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1708 kcal
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Líp: 79,49g | Prot: 92,37g | Carbs : 159,63g.
Pequeno Almoço: Курица Вареная, Салат Оливье, Мёд, Вода. Almoço: Хлеб Черный, Семга Слабосоленая. Jantar: Фабрика Имени Крупской Мишка на Севере, Красный Октябрь Конфета Каракум, Красный Октябрь Конфеты Алёнка. Snacks/Outros: Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Белый Хлеб. mais...
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3326 kcal
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Exercício:
Agachamento - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Abdominais - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ruslan Iron
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