|
High Protein Diet and working Gym
|
79,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2493 kcal
|
Líp: 88,33g | Prot: 167,46g | Carbs : 261,83g.
Pequeno Almoço: Bananas, Cooked White Rice, Great Value Extra Large Eggs, Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce. Almoço: Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce, HEB Black Forest Ham, HEB Deli Shaved Black Forest Turkey Breast , Great Value Muenster Cheese, Safeway 60% Whole Wheat Pita Bread. Jantar: Corn, Broccoli , Church's Chicken Original Thigh, Kroger Beef Flank Steak, La Moderna Fideo. mais...
|
|
3055 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Estar Sentado - 11 horas e 13 minutos, em Pé - 2 horas e 35 minutos, Conduzir - 18 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 54 minutos. mais...
|
A Ganhar 13,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AdrianJR
|