Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 janeiro 2020
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90 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1543 kcal
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Líp: 83,85g | Prot: 92,06g | Carbs : 108,21g.
Pequeno Almoço: Виктория Салат Грузинский, Гречка Отварная, Мёд, Вода. Almoço: Окское Яйцо, Виктория Салат Грузинский. Jantar: Семга Жареная. Snacks/Outros: Семга Жареная, Белый Хлеб, Морковь, Фундук , Фисташки, Чай с Лимоном. mais...
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2854 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Abdominais - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 9,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ruslan Iron
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