|
Cumadan beri ağırlık antrenmanı 🏋🏽 yapamıyorum. 😞Sadece kardiyo ile geçiştiriyorum. 🏃🏽Cumartesi akşamından beri de soğuk algınlığı dolayısıyla evdeyim nerdeyse. Öğün ve kalori de arttı biraz. Aldığım ilaçlar bitki çayları burun akıntısı... 🤧🤒😞🥺
|
64,7 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1887 kcal
|
Líp: 106,37g | Prot: 148,44g | Carbs : 86,29g.
Pequeno Almoço: Etli Nohut, Zencefil, Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağı, Avokado, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Lor Peyniri, Yumurta. Jantar: Eti Karam Bitter %70 Kakao, Antep Fıstığı, Fıstık Ezmesi, Etli Nohut, Mlife Basmati Pirinç, Kühne Kornişon Turşusu , Tulum Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|