Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 janeiro 2020
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78,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3100 kcal
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Líp: 148,98g | Prot: 153,59g | Carbs : 283,90g.
Pequeno Almoço: Bananas , Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Birds Eye Brussel Sprouts, Wal-mart Deli Macaroni Salad, Pork Chops (Top Loin, Boneless) . Almoço: Denny's Fresh Sautéed Zucchini & Squash, Denny's Red Skinned Potatoes, Bananas , Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Beef Steak (Lean Only Eaten). Jantar: Organic Valley Organic Whole Milk, Little Debbie Be My Valentine Cakes. Snacks/Outros: Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds, Burger King Impossible Whopper. mais...
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2791 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Conduzir - 19 minutos, Estar Sentado - 10 horas, em Pé - 2 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de AdrianJR
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