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97,1 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 17,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1594 kcal
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Líp: 68,46g | Prot: 63,95g | Carbs : 178,76g.
Pequeno Almoço: actívia, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Biscoito Salgado Integral, Provolone. Almoço: salada, carne moída. Jantar: acelga, sardinha. Snacks/Outros: café, requeijão, pão . mais...
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2656 kcal
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Exercício:
Dar aula - 5 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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 Comentários
21 mar 13 por membro: Rft
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MUITO LEGAL O SITE, TENHO QUE CONSUMIR 1332CAL PRA ELIMINAR 1KG POR SEMANA, BJ ;)
22 mar 13 por membro: Andy Andrade
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Gostei eu tenho que consumir 1867 calorias para eliminar 1/2kg por semana....
22 mar 13 por membro: Aguedinha
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Excelente mesmo esse site,já fiz minhas contas meu consumo pra eliminar 1/2kg é de 1842
22 mar 13 por membro: Elisdgs
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Eu só fiz o cálculo hoje e me assustei. Aqui o cálculo do site é bem mais fácil.
Se eu me considerar sedentária e queira perder meio kg por semana, devo consumir 1172 calorias (embora há um site que diz que a cada hora dando aula gastamos 220 calorias)
Se eu me considerar um pouco ativa, devo consumir 1416 calorias para perder 1/2 kg.
É muuuito pouco!
22 mar 13 por membro: deborahmartini
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Nossa... fiz minhas contas na minha vida sedentária devo consumir só 1650 cal. Vamos ver se consigo... Num dá pra comer muita coisa...
Será que cuidar da casa e das crianças pode mesmo se dizer que faz uma atividade leve??? se for assim melhora um pouco vai pra 1950 cal.
Acho que preciso urgente incluir uma caminhada nessa dieta...
bjs!
25 mar 13 por membro: lucpb
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Histórico de Peso de deborahmartini
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