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Venerdì 31 gennaio 2020
Ipercalorica 3200 kcal
Peso da 65.6 kg a 69.3kg
(+3.7 kg) +0.5
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.7%= +8.11 kg (+1kg) +0.1
Muscolo da 55.61 kg a 58.12 kg (+2.5 kg) +0.3
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.8%= 44.14 kg (+ 1.9 kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82.5 cm (+1.5) -0.5
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 32 cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1) +1
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1) +1
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
ragazzi la divisione dei macros la aggiornate di settimana in settimana se cambia il peso?
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69,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3227 kcal
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Líp: 69,05g | Prot: 170,24g | Carbs : 482,22g.
Pequeno Almoço: Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Sibamba Uvetta Sultanina, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almoço: Choceur Cioccolato al Latte (con Nocciole Intere), Tre Mulini Fusilli Bronzo, Olio Extra Vergine di Oliva, Mozzarella, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia). Jantar: Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Delizie del Sole Riso Integrale Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana. Snacks/Outros: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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