|
Привет, FS!
Выпал из подсчета ккал на месяц (с 26.12.19). Вернулся к Кофе и сладостям. И регулярно нарушал дневную норму воды.😅
15.01.20 получил травму спины на тренировке и с тех пор вынужден ещё и исключить физ.нагрузку. Как результат набрал около 3 кг и это не положительно сказывается на внешнем виде и самочувствии.
Возвращаюсь. Новая цель - 76 кг с висцералкой до 5.-
|
77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2139 kcal
|
Líp: 104,68g | Prot: 84,75g | Carbs : 231,49g.
Pequeno Almoço: Магнит Торт Бисквитный Йогуртовый, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Каравай Баварский Хлеб, Nescafe Кофе Растворимый, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Яичница. Almoço: Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Кукуруза Консервированная , Пекинская Капуста, Куриная Котлета с Творогом, Картофельное Пюре. Jantar: Творог 9%, Банан, Зеленый Чай, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Sweet Plus Печенье Бисквитное со Вкусом Шоколада с Молочным Кремом и Кокосом Go-Tiny, Зеленый Чай, Банан, Shokovita Глазированный Батончик. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|