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Tras varios meses de descontrol, de haber superado la barrera de los 100 kilos, vuelvo a la tarea de volver a mi peso. Por lo pronto moderando porciones, suprimiendo postres, pan, y otros excesos, volví a las dos cifras, ahora el tema es perder todo el exceso ganado en un año para el olvido...
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98 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2075 kcal
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Líp: 100,32g | Prot: 103,03g | Carbs : 189,77g.
Almoço: Patatas Fritas, Costillas de Cerdo, Milanesa de Pollo. Jantar: Lactal Pan con Salvado con Semillas de Chía y Lino, La Serenísima Crema de Leche, La Serenísima Queso Rallado, Ravioles de Queso. Snacks/Outros: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Sprite Gaseosa, Empanada de Carne, Sandwich de Miga, Manzana. mais...
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2835 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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