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SETTIMANA 23
Venerdì 7 febbraio 2020
Ipercalorica 3200 kcal
Peso da 65.6 kg a 68.6 kg (+3 kg) -1.2
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.6%= +7.96 kg (+0.9kg) -0.3
Muscolo da 55.61 kg a 57.64 kg (+2 kg) -0.8
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.9%= 43.84 kg (+ 1.6 kg) -0.6
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2) -1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1) -1
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.5 cm (+1.5) -0.4
Bicipiti dx
Da 31 a 32 cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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68,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3106 kcal
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Líp: 34,51g | Prot: 162,56g | Carbs : 546,49g.
Pequeno Almoço: Fior di Molino Farina di Riso, Mela, Choceur Cioccolato al Latte (con Granella di Nocciole), Tre Mulini (Amo essere Biologico) Farro Soffiato (al Cioccolato), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Sibamba Mirtilli Rossi Disidratati, Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almoço: Guardalatte Provolone (Piccante), Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pennette Rigate, Melanzana. Jantar: Pan di Stelle Biscocrema (con Crema Pan di Stelle), Patate al Forno, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio Crudo, Pomodori Ciliegini, Divella Riso Parboiled. Snacks/Outros: Fior di Molino Farina di Riso, Banane, Hero Marmellata Light Mirtilli, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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