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SETTIMANA 31
Lunedì 23 marzo 2020
(media settimana scorsa~3000)
2900 kcal
Carbo 378 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.1 kg
(+4.5kg) +0.3
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.9%= +8.34kg
(+1.3kg) +0.04
Muscolo da 55.61 kg a 58.66 kg
(+3.1 kg) +0.2
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.6%= 44.58kg
(+2.3kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Bicipite dx
Da 31 a 33.1cm (+2.1) +0.6
Quadricipite sx
Da 49 a 53.2 cm (+4.2) +0.2
Quadricipite dx
Da 49 a 54 cm (+5) +1
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
diciamo che non mi posso lamentare 😅 si cresce nonostante la quarantena...💪
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70,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3067 kcal
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Líp: 56,73g | Prot: 164,79g | Carbs : 479,40g.
Pequeno Almoço: Dolciando Miele (di Acacia), Arance, Bjorg Latte Mandorla e Nocciola, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Coop Scamorza Affumicata, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Consilia Gnocchi di Patate. Jantar: Pizza Margherita Napoletana, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Zucchine, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. Snacks/Outros: Crema allo yogurt, Muffin all'acqua, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Dolciando Choco (Balls). mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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