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parece que me voy mantenirndo, un poco mas y lo consigo, tengo tres meses para conseguir, mis 70
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77,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2166 kcal
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Líp: 92,62g | Prot: 75,32g | Carbs : 223,46g.
Pequeno Almoço: peras, Té Verde. Almoço: Champiñones Blancos (Fritos), Macarrones, Lomo de Cerdo (Entero, Magro Solamente), Ensalada de Atún con Huevo, Chocolate Negro, Vino Tinto de Mesa. Jantar: Yogur Natural Edulcorado. Snacks/Outros: Jumpers. mais...
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2480 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas. mais...
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A Perder 2,0 kg por Semana
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