SETTIMANA 36
Venerdì 1 maggio 2020
2900 kcal Obiettivo macros Carbo 386 g Pro 163 g Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.85 kg (+6.3 kg) +0.35 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.4%=+8.91kg (+1.8 kg) +0.11 Muscolo da 55.61 kg a 59.82 kg (+4.2 kg) +0.23 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.48 kg (+3.2 kg) +0.22
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 79 cm (+4) +1 Girovita (ombelico) Da 79 a 83 cm (+4) +1 Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 84 cm (+3) +1 Petto Da 92 a 99 cm (+7) Bicipite sx Da 31 a 34 cm (+3) Bicipite dx Da 31 a 33.5 cm (+2.5) +0.3 Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Quadricipite dx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 51 cm (+2) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
stamattina mi sono svegliato con la pancia a mongolfiera...mi sentivo super gonfio...in ogni caso il girovita che avanza mi spaventa sempre...spero sia solo aria...non ho mai pesato così tanto...ho superato il 71.5, peso di quando ho inziato (1 anno e 4 mesi fa). ora sono indeciso se finire le 40 settimane di massa e iniziare a scendere con le kcal da giugno oppure è arrivato il momento di fermarmi e abbassare già dalla prossima settimana. voi cosa mi consigliate? dopo quanti chili avete fatto il vostro primo cut?
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71,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3148 kcal
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Líp: 56,23g | Prot: 163,00g | Carbs : 498,21g.
Pequeno Almoço: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Almoço: Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Eurospin Salmone Scozzese Affumicato, Consilia Gnocchi di Patate. Jantar: Pane Bianco, Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva. Snacks/Outros: Banana, Hero Marmellata Light Lamponi, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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