|
Shit.
Nu är det dags att göra något seriöst...
Jag kommer att behöva lite pepp av er andra, och peppar gärna andra om behov finns.
Av erfarenhet vet jag att publicera via appen ger resultat och får man dessutom pepp så blir det en extra morot :)
Ingen aktivitet med Innebandy pga. Corona situationen.
Stillasittande hemma och för mkt mat, vin/öl och annat skräp.
Därför har jag beslutat att komma igång igen här !!!
Idag är dag 3 av 30 dagar med 5km powerwalk.
Invägning 105,2kg
bröst 118 cm
mage 116 cm
rumpa 116 cm
1. 65 min
2. 52 min
3. 49 min (svettigt)
|
105 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1838 kcal
|
Líp: 101,06g | Prot: 114,25g | Carbs : 99,66g.
Pequeno Almoço: Kaffe med Mjölk. Almoço: Omelett eller Äggröra med Ost och Skinka eller Bacon. Jantar: Äggröra, Starköl. Snacks/Outros: Jordnötter, Morötter, Morotsbröd, Kalkonkött (Kokt, Grillad), Green Choice Jordnötssmör Crunchy. mais...
|
|
3109 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 49 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|