SETTIMANA 2
Lunedì 8 giugno 2020
Media settimana scorsa 2649 Obiettivo 2650 kcal macros Carbo 349 g Pro 151 g Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.75 kg (-0.25 kg) +0.7 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.3%=+8.83 kg (-0.10 kg) +0.16 Muscolo da 59.93 kg a 59.76 kg (-0.17 kg) +0.47 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.3%= 45.42kg (-0.16 kg) +0.37
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 78 cm (=) = Girovita (ombelico) Da 82 a 82 cm (=) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 83 cm (=) = Petto Da 99 a 98 cm (-1) = Bicipite sx Da 34 a 34 cm (=) = Bicipite dx Da 34 a 33.5 cm (-0.5) = Quadricipite sx Da 55 a 55 cm (=) = Quadricipite dx Da 55 a 55 cm (=) = Femorale sx Da 52 a 52 cm (=) = Femorale dx Da 52 a 52 cm (=) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
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71,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2637 kcal
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Líp: 60,18g | Prot: 178,01g | Carbs : 350,62g.
Pequeno Almoço: Arance, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. Almoço: Land Formaggio Fresco Spalmabile, Zucchine, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Jantar: Zucchine, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. Snacks/Outros: Pesca, Dolciando Miele (di Acacia), Hero Marmellata Light Albicocche, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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