|
Só com o ato de parar de comer doces, tomar refrigerante e seguir uma dieta saudável.. em poucos dias o inchaço sumiu, consequentemente o peso também!!
Corro 3x por semana com o programa de emagrecimento do app “Decathlon”, sigo certinho as refeições e também bebo pouco mais de 2l de água por dia (incluindo quantidades presentes em café e chás). Para água tenho o app “Mais água “, vale à pena!!
Antes ou depois das refeições, tomo uma xícara de chá de hibisco com hortelã (ervas e flores secas).
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1873 kcal
|
Líp: 57,88g | Prot: 96,29g | Carbs : 243,93g.
Pequeno Almoço: Apis Flora Extrato de Própolis, Lowçucar Xilitol, Adaptogen Glutamine Fermented, Melitta Café sem Açúcar , AdeS Leite de Soja Original, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Gengibre, Suco de Limão, Canela, Canela. Almoço: Camil Lentilha Pronta, Friboi Carne Moída Patinho, Batata Inglesa Cozida, Camil Arroz Integral. Jantar: Pizza de Calabresa, Pizza Marguerita, Pizza de Calabresa. Snacks/Outros: Hershey's Cookies 'N' Creme, Hershey's Cookies 'N' Creme, Verde Campo Iogurte Desnatado Goji Berry e Cranberry Lacfree, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para. mais...
|
|
1884 kcal
|
Exercício:
Corrida - 46 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 14 minutos. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
quantas calorias vc consome por dia?
11 jun 20 por membro: kaliane aparecida
|
No app diz 2.000, mas passei com a nutri e sigo o indicado por ela que é 1.300 e pouquinho. Cada um tem que consumir calorias baseando no peso!!
Estou mais de olho nas calorias pois não treino como antes na academia.. mas quando se faz esporte o peso da balança não é nada.. músculos também pesam e depois isso vira insignificante.
11 jun 20 por membro: vfamarques
|
Cada um também tem seu consumo ideal de água, baseado no peso!!
11 jun 20 por membro: vfamarques
|
vfamarques muito obrigado pelas dicas 😘
11 jun 20 por membro: kaliane aparecida
|
12 jun 20 por membro: vfamarques
|
Baixa os apps que falei aqui e tenho certeza que vai te ajudar demais!! ☺️✨
12 jun 20 por membro: vfamarques
|
Quando pensamos em água, achamos que é beber ela pura.. mas na contagem de água por dia fruta conta porque tem água, salada, café, suco, chá..
Consumir chá e café ajuda demais!!
12 jun 20 por membro: vfamarques
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vfamarques
|