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E lá se foram 11kg pra nunca mais voltar! 🙌🏼💪🏼
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85,3 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1340 kcal
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Líp: 45,03g | Prot: 84,89g | Carbs : 150,51g.
Pequeno Almoço: Catupiry Requeijão Cremoso, Maratá Flocão de Milho, Ovo, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Pêra Portuguesa, Maçãs (sem Casca). Almoço: Brócolis Cozido, Salada Vinagrete, Wessel Picanha, Vapza Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Cenouras, Bonduelle Milho Verde Congelado, Abobrinha Italiana, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Nestlé Kit Kat, Nestlé Leite Ninho Levinho, Maçãs (sem Casca), Pêra Portuguesa, Pêra Portuguesa, Maçãs (sem Casca), Nutrella Pão de Forma Integral 14 Grãos, Polenguinho Polenguinho Light. mais...
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2167 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
18 jun 20 por membro: solfa17
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Parabéns!🎊 Qual a média de carbo consumido diariamente?
18 jun 20 por membro: resbu
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Entre 130 e 140 gramas de carboidratos líquidos. Mas nem vejo isso... estou fazendo reeducação alimentar. Como arroz e feijão no almoço todos os dias. Arroz à noite tb . Tomo leite e como pão. Controlo as quantidades e minha ingestão diária de calorias entre 1200 e 1300 calorias
18 jun 20 por membro: SuzyCostaLima
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Eu não quero luta alguma... quero encontrar o equilíbrio com a comida. Já fiz lowcarb e ji .. cheguei a emagrecer 20kg e quando voltei a comer as outras coisas... engordei tudinho. Eu sofria com as restrições e não queria passar o resto da minha vida evitando carboidratos. Finalmente consegui esse equilíbrio na reeducação alimentar onde como de tudo e controlo as quantidades. É libertador e nunca mais tive compulsão por comida. 🙌🏼🙏🏼
18 jun 20 por membro: SuzyCostaLima
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18 jun 20 por membro: Ellyfithit
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Suzy, perfeito! Parabéns!😊
19 jun 20 por membro: resbu
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19 jun 20 por membro: K_mickey
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19 jun 20 por membro: DricaRebeca
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Parabéns!! penso assim tbm, equilíbrio com a comida comer o que gosta com consciência.
19 jun 20 por membro: Ruany Kelly
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19 jun 20 por membro: hellen2386
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19 jun 20 por membro: SuzyCostaLima
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