|
Как-то ни о чем, но с учетом экзаменов, ожидаемо. «Умные весы» показывают тенденцию снижения жировой массы, но на три измерения ориентироваться не надежно, хочу посмотреть за неделю. Планы на след. неделю: продолжить тренировки, оставить питаение, снизив перекосы калорийности за неделю, восстановить водно-солевой баланс - весы упорно показывают низкий процент воды (47-48%), полагаю, из-за дистиллированной воды; попробую подыскать столовую, не хлоридную. Возможно, сульфатную. Хочу попробовать добавить к кардио йогу, нужно что-то делать с моей ловкостью лесного дерева и координацией. Например, в 17.00, чтоб потом заменить на силовые по итогу результатов. Калораж пока оставлю на 2к, по результатам грядущей недели буду думать, накидывать ли 100 к силовым. Ожидания: увидеть тенденцию уменьшения жировой массы, увеличения процента воды, общий вес с учетом жидкости спрогнозировать сложно, но «минус» увидеть было бы приятно:)
Надеюсь, эта неделя была успешней для многих, но менее успешна, чем будет следующая;)
|
108,6 kg
Perdidos até agora: 23,4 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1805 kcal
|
Líp: 71,30g | Prot: 147,59g | Carbs : 148,47g.
Pequeno Almoço: Яйцо, ТВХ Хлеб Тостовый Молочный. Almoço: Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Слобода Майонез Провансаль 67%, Ашан Спагетти, Каждый День Креветки Очищенные, Помидоры Черри, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Jantar: Ашан Спагетти, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Maestro Gusten Соус Сметанный с Грибами, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Каждый День Креветки Очищенные. Snacks/Outros: Груша, Желатин Пищевой, Ашан Молоко 2,5%, Творог 5%. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|