|
С сегодняшнего дня ухожу на поддержание , на пару недель. То есть поднимаю калорийность до 2200. Постепенно. После этого снова вернусь на дефицит.
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1727 kcal
|
Líp: 94,84g | Prot: 145,05g | Carbs : 78,87g.
Pequeno Almoço: Яблоко Семеринка, Океанол (Рыбий Жир), Яйцо, Сливочное Масло, Сыр Адыгейский, Картошка Печеная, Помидоры. Almoço: Помидоры, Сыр Адыгейский, Морковь, Кабачок, Окрошка с Курицей, Скумбрия. Jantar: Салат Овощной, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Благояр Желудки Куриные, La Pina Арахисовая Паста. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|