|
Day 24- Whoosh! 🌊
|
78,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2106 kcal
|
Líp: 160,21g | Prot: 104,82g | Carbs : 58,21g.
Pequeno Almoço: BPI Keto Bomb Super Bulletproof Coffee, Philadelphia Original Cream Cheese, Great Value Sausage Patty, Great Value Extra Large Eggs, Masagana Salted Shrimp Paste (Bagoong Alamang). Almoço: Kraft Ranch Dressing, Great Value Extra Sharp Cheddar Cheese, Ken's Steak House Buttermilk Ranch Salad Dressing, Beach Cliff Sardines in Mustard Sauce, Vlasic Kosher Dill Wholes, Mixed Salad Greens. Snacks/Outros: Filipino Macaroni Salad, Gatorade Zero Glacier Cherry, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds. mais...
|
|
2745 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, em Pé - 2 horas e 20 minutos, Conduzir - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AdrianJR
|