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SETTIMANA 6
Lunedì 6 luglio 2020
Media settimana scorsa 2420 kcal
Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g
Peso da 72 kg a 70.55 kg
(-1.45 kg) +1.05
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12%=+8.47 kg (-0.46 kg) +0.26
Muscolo da 59.93 kg a 58.97 kg
(-0.96 kg) +0.71
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.5%= 44.80kg
(-0.78 kg) +0.53
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 76 cm (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80 cm (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 81.5 cm (-1.5) =
Petto
Da 99 a 96 cm (-3) -1
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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70,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2389 kcal
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Líp: 60,90g | Prot: 164,61g | Carbs : 299,58g.
Pequeno Almoço: Albicocche, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almoço: Grana Padano Grana Padano, Uva, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Zucchine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Jantar: Uva, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Outros: Albicocche, Hero Marmellata Light Albicocche, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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