|
Вчера не пообедал нормально, умные весы показывают небольшой прирост жирка и падение мышц. Скорее всего не без погрешностей, но посыл понятный - норму надо соблюдать.
|
109,4 kg
Perdidos até agora: 22,6 kg .
Ainda faltam: 19,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2250 kcal
|
Líp: 59,31g | Prot: 226,19g | Carbs : 202,58g.
Pequeno Almoço: Яйцо. Almoço: Каждый День Куриное Филе, Cholimex Кокосовый Соус Чили, Каждый День Ячневая Крупа. Jantar: Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Нори, Европром Икра Царская Имитированная Лососевая, Каждый День Горбуша, Каждый День Рис Круглозерный. Snacks/Outros: Желатин Пищевой, Ашан Молоко 0,5%, Творог 5%, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|