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7 Kg en total... una guerra de largo aliento, pero voy ganando batalla tras batalla!!!
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103 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 43 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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595 kcal
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Líp: 69,05g | Prot: 118,65g | Carbs : 285,90g.
Pequeno Almoço: Quillayes Ricotta Light, Kingsbury Pan Integral, Pollo (sin Comer la Piel). Almoço: Café, Col Roja, Lechuga de Hoja Verde, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Snacks/Outros: Palta, Tostadas de Pan Integral, Té (Infusión), Quillayes Yogurt Griego Light, Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión), Quillayes Yogurt Griego Light. mais...
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3315 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, em Pé - 20 minutos, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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