Jornal de PettaPeMe3e, 26 jul 20

Söndag och invägning- Delmål 2 klart !!!

Den här veckan har jag inga synliga förändringar och återigen har jag druckit mer alkohol. Semester, sol, god mat och kärleken är hemma igen. Tveksamt om det hänt något på vikt och mått. Sambon som varit bortrest i 2 veckor ser dock en tydlig skillnad på innan och efter 2 veckor.


Veckans förändring:
-1,0 kg i vikt
-1 cm bröst
-1 cm mage
-0 cm rumpa

Wow vilken vecka och jag har ätit mig mätt och ätit gott (LCHF) har egentligen inte räknat kalorier utan ätit fett och protein och skippat kolhydrater och dessutom druckit öl,vin och några GinTonic.


Förändring sedan maj:

vikt 94,9 (-10,3kg ursprungligen 105,2)
bröst 108cm (-10cm ursprungligen 118)
mage 104cm (-12cm ursprungligen 116)
rumpa 105cm (-11cm ursprungligen 116)

nu är det bara fortsätta att hålla i hae 1/3 kvar av semestern och jag känner mig piggare och energisk efter morgonens träning.
Jag vet att det är hårt och slitsamt, känner mig trött under träningspass och det tar emot . Men samtidigt vill vinnarskallen gå ner i vikt samt må bättre.

Delmål 2 i hamn (95kg och ska orka jogga lite)

Delmål 3 är under 90 och fysiska aktiviteter förutom powerwalks innan slutet av Augusti vilket borde vara rimligt.

Kämpa på där ute mot era demoner, ni är starka och tuffa.
//Peeter

94,9 kg Perdidos até agora: 7,1 kg .    Ainda faltam: 9,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

202 kcal

Líp: 14,44g | Prot: 13,94g | Carbs : 3,15g.   Pequeno Almoço: Kaffe med Mjölk, Omelett eller Äggröra. mais...

2777 kcal

Exercício: Gym (Ginásio) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...