|
Утро. Отвезла ребенка в садик. Пробежка по лесу. Контрастный душ (ну или что то типа того). Взвесилась в 9:30.
Утром поела салат из овощей и помидор заправленный горчичным маслом, без соли. Жаль оливковое закончилось. Горчичное взяла впервые, на пробу. Не очень. Лучше б уж льняное взяла - тоже гадость, но еще полезнее)Еще съела булочку из слоеного теста с соленым творогом и зеленью. Чай пью уже давно без сахара, исключительно зеленый. В чай добавляю молоко. В общем кушаю сытно.
Обед получился точь в точь как завтрак.
Ужинать не хотелось вообще, но по дороге из садика зашли всей семьей в пиццерию. Несмотря на то что было ощущение полной сытости в желудке.. не смогла ничего там не заказать. Пока ждала роллы, выпила молочный коктейль. Съела пол 2/3 порции горячих роллов, запила зеленым чаем. Еле вылезла из за стола. Ощущение "обожралась" сохраняется до сих пор. :-(
|
56,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1016 kcal
|
Líp: 51,55g | Prot: 46,80g | Carbs : 89,90g.
Pequeno Almoço: Чай с Молоком, Слоеное Тесто, Творог, Салат из Помидоров и Огурцов, Мёд, Вода. Almoço: Творог, Слоеное Тесто, Салат из Помидоров и Огурцов. Jantar: Зеленый Чай, Темпура Ролл, Чудо Коктейль Молочный. mais...
|
|
1612 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Conduzir - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|