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Estou jejuando 18 horas mas ainda consumo 1 café sem açúcar pela manha e outro com açucar por volta das 10h. eu quebro geralmente com 3 bananas ou um guaraná. Estou caminhando cerca de 30 min todos os dias na volta do trabalho e metro. nao sinto cansaço e tomo no minimo meio litro de agua nas priemiras 6 horas que acordei, estou usando uma garrafa de 1L para ajudar. Nao como carne devido ao alto teor de gordura, não gosto de frango e peixe, isso ajuda na perda de peso e hoje completo 7 dias que estava com 95kg. uma dieta balanceada e calorica é ideal, lembrando que isso é um diário pessoal. E vamos atingir nossos objetivos =)
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90,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 18,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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652 kcal
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Líp: 8,93g | Prot: 16,39g | Carbs : 126,55g.
Pequeno Almoço: Café Brasileiro Café com Açúcar, Café Expresso. Jantar: Legumes Cozidos, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Outros: Antarctica Guaraná (Lata). mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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