|
4 Wochen bei Freunden in der Bretagne sind sooo schnell vergangen und es war rundum schön.
Jetzt geht es mit freundlichen zwei Kilo plus hier weiter, das hätte viel heftiger aussehen können nach allen Delikatessen. Sport hilft leider wirklich 💭
Ich muss jetzt allerdings ohne auskommen, mein Innenminiskus ist etwas gerissen und kaputtes Knie schmerzt richtig schlimm.
Wer hat damit Erfahrung? Das Wort 'Operation' fiel schon mehrfach, ich bin so ratlos 😕
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1283 kcal
|
Líp: 57,67g | Prot: 61,96g | Carbs : 135,58g.
Pequeno Almoço: Taramas, Philadelphia Kräuter, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Grandessa Erdbeermarmelade, Kaffee, Baguette, Milbona Quark Magerstufe. Jantar: Le Pate Henaff Le Pate Henaff, Avocados, Tomaten, REWE Zwiebel. Snacks/Outros: Pfirsiche, Nektarinen, Aprikosen, Tuffi Magerquark. mais...
|
|
1976 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 minuto, Assistir TV - 2 horas, Descansar - 11 horas e 9 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 7 horas, Fitness (Treino) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 35 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|