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Seguindo a rotina, nesta segunda semana irei diminuir o jejum e praticar mais esportes para iniciar um processo de ganho de musculatura. Continuo com a mesma alimentacao, podendo aumentar até 500kcal devido ao exercicio. portanto, até dia 12 pretendo chegar aos 85kg com ganho muscular. acredito que nao terei nenhuma lesao ou torção que possa me prejudicar. Vamos lá!
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88,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1137 kcal
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Líp: 30,22g | Prot: 27,55g | Carbs : 120,13g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Fazenda Futuro Almôndega Vegetal, Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido). Jantar: Scala Queijo Prato, Leco Manteiga, Extra Pão de Leite. Snacks/Outros: Café Expresso, Corona Cerveja. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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